Diēta slinkajiem ir iespēja atbrīvoties no liekajiem kilogramiem tiem cilvēkiem, kuriem nav laika un naudas, lai sagatavotu un iegādātos īpašus ēdienus un produktus, apmeklētu sporta zāles un skaistumkopšanas salonus.
Ūdens diēta svara zaudēšanai ir īsts nelaimes gadījums tiem, kas ir noguruši no mūžīgās bada sajūtas, noteiktu ēdienu meklējumiem, sarežģīta grafika vai nepatīkama ēdiena no populārākajām, bet ļoti stingrajām svara zaudēšanas diētām. Šādu neērtību dēļ daudzi nevar ilgstoši ievērot diētu, kas prasa zināmas grūtības. Viņi izgāžas, negaidot rezultātus.
Diētas pamatnoteikumi slinkiem
- Izdzeriet divas glāzes ūdens 15-20 minūtes pirms ēšanas!
- Nedzeriet ūdeni ēšanas laikā un pēc tās divas stundas!
- Pēc divām stundām jūs varat dzert iecienīto kafiju, zaļo tēju bez cukura ar citrona šķēli, bet bez kaut kā (cepumi, kūka, saldumi, maizītes), pretējā gadījumā jūs atkal sākat ēst. Uz brīdi jums būs jāatliek visi saldumi.
Kāds ir diētas noslēpums
- Pirmkārt, tā ir jau esošā daļējā sāta sajūta, pēc divu glāžu ūdens ņemšanas tas jau tika minēts iepriekš;
- Otrkārt - ūdens paātrina vielmaiņas procesus organismā, un svars iet ātrāk, atkal toksīni un toksīni tiek izvadīti ar ūdeni;
- Treškārt, dzerot ūdeni pirms ēdienreizes, jūs pilnībā apmierināt vajadzību pēc šķidruma un tāpēc nedzerat tādus augstas kaloritātes dzērienus kā salda tēja, sulas utt.
Diēta dienā
Brokastis. Mēs izdzeram 2 glāzes ūdens. Brokastojam ar visu, ko sirds vēlas. Tajā pašā laikā mēs nedzeram ēdienu un nedzeram 2 stundas pēc tam.
Vakariņas. Mēs izdzeram 2 glāzes ūdens. Mēs pusdienojam, pusdienu ēdienkartē nav ierobežojumu. Tajā pašā laikā mēs nedzeram ēdienu, un pēc pusdienām mēs nedzeram 2 stundas.
Vakariņas. Mēs izdzeram 1 glāzi ūdens. Ja vēlaties, tad dzeriet 2. Vakariņas bez gastronomiskiem ierobežojumiem. Mēs nemazgājam ēdienu un nedzeram 2 stundas pēc tam.
Piezīme: Ja jūs pēkšņi nolemjat uzkodu (piemēram, pēcpusdienas uzkodas), tad neaizmirstiet, ka pirms ēšanas jums jāizdzer 2 glāzes ūdens. Bet, ja pārtikas daudzums ir mazs (cepumi, rullītis vai sviestmaize), tad jūs varat izdzert tikai 1 glāzi.
Diētas plusi
- Slinkā diēta ir ļoti efektīva.
- Nav nepieciešama uztura pārstrukturēšana.
- Ļauj izmantot iecienītākos ēdienus.
- Nav bada pavadīts.
- Aktivizē ķermeņa pašattīrīšanās procesus.
- Stimulē vielmaiņas procesus.
- Nodrošina ātrās pārtikas sagremošanu.
- Novērš ūdens nelīdzsvarotību organismā.
Kontrindikācijas par vienkāršu diētu slinkiem
Diēta no pirmā acu uzmetiena ir nekaitīga. Tomēr neatkarīgi no tā, cik sajūsminātas ir atsauksmes par slinko diētu, nesteidzieties to piemērot. Sazinieties ar savu ārstu. Un, visticamāk, ārsts to apstiprinās, ja esat salīdzinoši vesels cilvēks. Ja jums ir kādas nieru problēmas, sirds slimības, augsts asinsspiediens, tad labāk ir dot priekšroku citādākam ar lieko svaru.
Ir vēl viena nianse, izmantojot slinkiem vienkāršu diētu. Uztura noteiktais ūdens daudzums jādzer ar prieku. Ja ūdens "neplūst", ķermenim šāda summa nav nepieciešama, tad slinko diēta jums nav piemērota.
Augļu un dārzeņu diēta slinkajiem
Diēta slinkiem Galvenā diēta ir ūdens, svaigi dārzeņi un augļi.
Diētas ilgums: 1 nedēļa.
Diētas princips: ēst dārzeņus un augļus, vēlams svaigus. Diētas dienai - līdz 2 kg. Starp augļu un dārzeņu ēšanu dzeriet ūdeni.
Īpašības: izvēlieties augļus atbilstoši ādas tipam (sausi - nogatavojušies un saldi, kombinēti vai normāli - jebkuri, taukaini - skābi un zaļi).
Slinka diētas rezultāti
- zaudējums no diviem līdz pieciem kilogramiem nedēļā;
- imūnsistēmas stiprināšana;
- ādas krāsas uzlabošana.
Ieteikumi
Jebkuras diētas laikā, kā arī slinkiem, tiek paredzēta īpaša vieta gulēšanai. Un ne tikai tā daudzums, bet arī kvalitāte. Stingrs, veselīgs miegs 8 - 9 stundas veicina pareizu vielmaiņu un normālu pārtikas pārstrādi. Ja tiek traucēti miega modeļi, rodas vairāk hormona, ko sauc par kortizolu.
Tā pārpalikums negatīvi ietekmē ogļhidrātu metabolismu un endokrīno sistēmu, kā rezultātā ogļhidrāti, kas iegūti no pārtikas produktiem, netiek pilnībā pārstrādāti enerģijā, bet uzkrājas tauku nogulsnēs. Tāpēc mēģiniet regulēt miegu, un slinkās diētas laikā liekie kilogrami izzudīs ātrāk.
Papildiniet savu uzturu ar vitamīniem bagātu pārtiku. Piemēram, tāds elements kā hroms palīdz ķermenim neuzkrāt ogļhidrātus tauku nogulsnēšanās veidā, bet pārvērst tos enerģijā. Ar hroma palīdzību notiek aktīva vielas - kolagēna - sintēze. Tas ir ļoti svarīgi, jo, pateicoties viņam, jūs varat izvairīties no tādām svara zaudēšanas sekām kā ādas nokarāšanās. Kolagēns padara ādu veselīgu un stingru.
Ja organismā ir pietiekams daudzums hroma, magnija, selēna un cinka, insulīna līmenis normalizēsies un aizkuņģa dziedzera darbs uzlabosies. Pateicoties tam, tiek pagarināts laiks, kad cilvēks pēc ēšanas jūtas pilnīgs.
Zinot šādas nianses, jūs varat zaudēt svaru ne tikai savas figūras, bet arī veselības labā. Diēta slinkiem palīdzēs jums sasniegt pilnību, pēc kuras jūs tiecaties.
Secinājums
Pārsteidzoša diēta slinkiem der gandrīz ikvienam. Pārskats parāda, cik patīkami ir zaudēt svaru, nenoliedzot sev ierasto diētu. Nav nepieciešams rūpīgi aprēķināt kalorijas, gatavot atsevišķas maltītes vai ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu. Diēta slinkiem ir lielisks risinājums cilvēkiem, kuri vēlas iegūt slaidu figūru, bet nav gatavi atteikties no iecienītākajiem ēdieniem.